Вечерняя практика: закрытие зонта
За день мы держим невидимый зонт над головой: защищаемся от чужих ожиданий, критики и давления внешнего мира. К ночи рука устает, а плечи затекают. Пора его закрыть.
Практика на 2 минуты:
1. Ляг удобно, закрой глаза. Представь, что в твоей руке большой, тяжелый зонт, который ты весь день держал(а) над головой, защищаясь от мира.
2. Почувствуй, как устала твоя рука и как затекло плечо. Осознай, что до утра тебе не нужно ни от кого защищаться.
3. Медленно нажми кнопку и сложи зонт. Услышь характерный щелчок механизма и почувствуй, как ткань собирается в плотную складку. Скажи: «Я закрываю зонт. Дождь чужих ожиданий закончился».
4. Поставь сложенный зонт в угол. Почувствуй, как плечи опускаются и расправляются. Скажи: «Мои руки свободны. Небо надо мной чистое. Я готов(а) ко сну».
Сон приходит только к тому, кто закрыл зонт и позволил себе быть под открытым, спокойным небом.
Сладких снов.
Остальные знаки - смотреть
