Вечерняя практика: закрытие дневника
За день мы исписываем десятки страниц: мысли, тревоги, планы, реакции на слова других людей. К ночи чернила еще сырые, а страницы трепещут от напряжения. Пора закрыть дневник.
Практика на 2 минуты:
1. Ляг удобно, закрой глаза. Представь, что перед тобой лежит толстый дорожный дневник, в котором записано всё, что произошло с тобой за сегодняшний день.
2. Почувствуй, как много там написано. Осознай, что тебе не нужно перечитывать эти строки перед сном, они уже стали историей.
3. Медленно закрой тяжелую обложку. Услышь глухой звук удара кожи о кожу. Затем щелкни металлическую застежку. Скажи: «Дневник закрыт. Эта глава завершена. Мне не нужно ничего исправлять».
4. Положи закрытую книгу в ящик стола. Почувствуй, как голова становится пустой и легкой. Скажи: «Все слова написаны. Мой ум свободен. Я готов(а) ко сну».
Сон приходит только к тому, кто закрыл дневник и перестал редактировать прошедший день.
Сладких снов.
Остальные знаки - смотреть
