Вечерняя практика: снятие короны
За день мы носим невидимую корону: корону ответственности, ожиданий, необходимости быть лучше всех и держать марку. К ночи шея затекает, а голова тяжелеет от её веса. Пора её снять.
Практика на 2 минуты:
1. Ляг удобно, закрой глаза. Представь, что на твоей голове сидит тяжелая, украшенная камнями корона, которую ты носил(а) весь день.
2. Почувствуй, как она давит на виски и как затекла шея. Осознай, что до утра тебе не нужно быть королем или королевой для этого мира.
3. Медленно подними обе руки и аккуратно сними корону. Услышь тихий бархатный шорох, когда ты кладешь её на подушку рядом. Скажи: «Я снимаю корону. Мне больше не нужно быть на высоте».
4. Почувствуй, как кожа головы расслабляется, а шея вытягивается. Скажи: «Я просто человек. И этого достаточно на сегодня».
Сон приходит только к тому, кто снял корону и позволил себе быть обычным.
Сладких снов.
Остальные знаки - смотреть
