Вечерняя практика: выключение фонарика
За день мы светим фонариком: ищем ответы, разглядываем детали, проверяем, не пропустили ли что-то важное. К ночи батарейка садится, но луч всё ещё выхватывает из темноты обрывки мыслей. Пора его выключить.
Практика на 2 минуты:
1. Ляг удобно, закрой глаза. Представь, что в твоей руке тяжелый металлический фонарик, луч которого весь день шарил по темноте.
2. Почувствуй, как устала твоя рука держать этот фонарик и как утомлены глаза от постоянного поиска. Осознай, что до утра тебе не нужно ничего высвечивать.
3. Медленно нажми большим пальцем на кнопку. Услышь тихий щелчок и увидь, как луч гаснет, погружая комнату в мягкую темноту. Скажи: «Я выключаю фонарь. Мне больше не нужно искать ответы в темноте».
4. Положи фонарик на тумбочку рядом с кроватью. Почувствуй, как глаза отдыхают, а веки тяжелеют. Скажи: «Темнота — это не пустота, а покой. Я готов(а) ко сну».
Сон приходит только к тому, кто выключил фонарик и позволил темноте стать одеялом.
Сладких снов.
Остальные знаки - смотреть
