Вечерная практика: снятие доспехов
За день мы носим невидимые доспехи: броню от критики, шлем от чужих эмоций, щит от лишних вопросов. Они защищают нас в бою, но к ночи становятся невыносимо тяжелыми. Пора их снять.
Практика на 2 минуты:
1. Ляг удобно, закрой глаза. Представь, что на твоем теле надеты тяжелые металлические доспехи, которые ты носил(а) весь день.
2. Почувствуй, как они давят на плечи, сковывают грудь и мешают глубоко дышать. Осознай, что битва окончена и защита больше не нужна.
3. Медленно расстегни ремни. Услышь звон металла, когда наплечники, кираса и наручи падают на пол. Скажи: «Я снимаю броню. Мне больше не нужно защищаться».
4. Почувствуй, как воздух касается незащищенной кожи, а тело становится невероятно легким. Скажи: «Я уязвим(а) и свободен(на). Здесь безопасно».
Сон приходит только к тому, кто снял доспехи и позволил себе быть беззащитным(ой) в собственном доме.
Сладких снов.
Остальные знаки - смотреть
