Вечерняя практика: отпускание шаров
Пора отпустить нити.
Практика на 2 минуты:
1. Ляг удобно, закрой глаза. Представь, что в твоей руке зажата большая связка разноцветных воздушных шаров. Каждый из них — это прожитый день со всем его содержимым.
2. Почувствуй, как нити натягиваются и тянут твою руку вверх. Осознай, что ты больше не обязан(а) удерживать все эти моменты при себе.
3. Мысленно разожми пальцы. Увидь, как нити скользят сквозь ладонь, и шары один за другим начинают подниматься вверх, растворяясь в темном небе. Скажи: «Я отпускаю эти дни. Они стали частью моего неба, а не моего груза».
4. Посмотри на пустую ладонь. Почувствуй, как тело тяжелеет и опускается на кровать. Скажи: «Мои руки свободны. Я на земле. Я дома».
Сладких снов.
Остальные знаки - смотреть
