Вечерняя практика: гашение спички
За день мы зажигаем множество спичек: вспышки идей, реакции на слова, моменты напряжения. К ночи некоторые из них продолжают гореть прямо в пальцах, обжигая кожу. Их нужно потушить.
Практика на 2 минуты:
1. Ляг удобно, закрой глаза. Представь, что в твоей руке зажата спичка, которая горит слишком долго. Это твоя дневная тревога или неразрешенный спор.
2. Почувствуй, как тепло приближается к пальцам. Осознай, что держать эту спичку больше нет смысла — она уже выполнила свою задачу.
3. Мысленно опусти руку и коснись кончиком спички поверхности воды. Услышь короткое шипение и увидь, как поднимается тонкая струйка белого дыма. Скажи: «Я тушу эту мысль. Она больше не обжигает меня».
4. Почувствуй прохладу воды на кончиках пальцев. Отпусти потухшую палочку. Скажи: «Мои руки холодные и спокойные. Я готов(а) ко сну».
Сон приходит только к тому, кто перестал сжимать в кулаке обжигающие спички.
Сладких снов.
Остальные знаки - смотреть
