Вечерняя практика: переворот песочных часов
Практика на 2 минуты:
1. Ляг удобно, закрой глаза. Представь перед собой большие старинные песочные часы. Верхняя колба пуста, нижняя полна — это все дни, которые ты прожил(а).
2. Посмотри на золотистый песок внизу. В нем спрессованы твои победы, ошибки, радости и потери. Скажи: «Я принимаю весь этот опыт. Он стал частью меня».
3. Мысленно возьми часы двумя руками и медленно переверни их. Увидь, как тяжелая нижняя колба поднимается вверх, а пустая опускается вниз. Скажи: «Старое время уходит. Новое время еще не началось. Я в точке покоя».
4. Поставь перевернутые часы на тумбочку рядом с кроватью. Почувствуй, как время замирает и больше не давит на плечи. Скажи: «Песок остановился. Я имею право на тишину».
Сладких снов.
Остальные знаки - смотреть
