Вечерняя практика: сматывание клубка
За день наши мысли и задачи растягиваются тонкими нитями во все стороны: в прошлое, в будущее, к другим людям. К ночи мы опутаны этими нитями, как паутиной. Пора собрать их обратно в один плотный клубок.
Практика на 2 минуты:
1. Ляг удобно, закрой глаза. Представь, что от твоей груди в разные стороны тянутся тонкие, натянутые нити — каждая к своим мыслям, тревогам и делам.
2. Почувствуй, как они вибрируют от напряжения. Осознай, что тебе не нужно держать их все натянутыми до утра.
3. Мысленно найди кончик первой нити и начни медленно, виток за витком, сматывать её в клубок. Делай то же самое с остальными, пока все нити не соберутся в один мягкий, плотный шар. Скажи: «Я собираю свои мысли. Всё, что распуталось, снова собрано».
4. Положи этот воображаемый клубок в корзину рядом с кроватью. Почувствуй, как грудь становится свободной. Скажи: «Мой ум собран. Я в безопасности. Я готов(а) ко сну».
Сон приходит только к тому, кто перестал тянуть нити во все стороны и позволил себе собраться в одну точку.
Сладких снов.
Остальные знаки - смотреть
