Вечерняя практика: сворачивание подзорной трубы
За день мы смотрим вдаль: анализируем будущее, ищем ошибки, контролируем горизонт. Подзорная труба в наших руках нагревается от напряжения. К ночи её нужно сложить.
Практика на 2 минуты:
1. Ляг удобно, закрой глаза. Представь, что в твоих руках тяжелая латунная подзорная труба, в которую ты весь день всматривался(ась) в даль.
2. Почувствуй, как устали твои глаза и как затекли пальцы. Осознай, что до утра тебе не нужно ничего высматривать и контролировать.
3. Медленно сдвинь секции трубы, складывая её в компактный цилиндр. Услышь мягкий металлический щелчок. Скажи: «Я перестаю смотреть вдаль. Горизонт подождет до утра».
4. Положи сложенную трубу на подушку рядом с собой. Почувствуй, как глаза расслабляются, а зрение расфокусируется. Скажи: «Мой взгляд направлен внутрь. Здесь темно и безопасно».
Сон приходит только к тому, кто сложил трубу и перестал высматривать угрозу на горизонте.
Сладких снов.
Остальные знаки - смотреть
