Вечерняя практика: снятие плаща
За день мы носим невидимый плащ: защиту от чужих взглядов, критики и холода внешнего мира. К ночи он становится тяжелым и пропитанным пылью. Пора его снять.
Практика на 2 минуты:
1. Ляг удобно, закрой глаза. Представь, что на твоих плечах висит тяжелый дорожный плащ, который ты носил(а) весь день.
2. Почувствуй, как он давит на плечи и как устала твоя шея. Осознай, что ты больше не обязан(а) защищаться от мира.
3. Медленно расстегни застежку и сними плащ. Услышь, как он тихо шуршит, когда ты вешаешь его на крючок у двери. Скажи: «Я снимаю защиту. Мне больше не нужно прятаться».
4. Почувствуй прохладу воздуха на плечах и легкость в теле. Скажи: «Мои плечи свободны. Я дома. Я в безопасности».
Сон приходит только к тому, кто снял плащ и позволил себе быть открытым(ой).
Сладких снов.
Остальные знаки - смотреть
