Вечерняя практика: остывание камина
За день в нашем внутреннем камине горит яркое пламя: задачи, эмоции, амбиции. К ночи огонь всё ещё пляшет, не давая комнате остыть. Пора дать углям покрыться пеплом.
Практика на 2 минуты:
1. Ляг удобно, закрой глаза. Представь в своей груди камин, в котором догорают яркие языки пламени.
2. Увидь, как пламя постепенно становится ниже, слабее, превращаясь в красный жар углей.
3. Медленно дунь на угли. Увидь, как они покрываются серым пеплом и темнеют. Скажи: «Огонь дня погас. Мне больше не нужно гореть».
4. Почувствуй прохладу и тишину в комнате. Скажи: «Мой камин остыл. Я в безопасности. Я готов(а) ко сну».
Сон приходит только к тому, кто позволил своему огню превратиться в пепел.
Сладких снов.
Остальные знаки - смотреть
