Вечерняя практика: снятие рюкзака
За день мы носим невидимый рюкзак: складываем в него чужие ожидания, невыполненные задачи, тревоги о завтрашнем дне. К ночи лямки врезаются в плечи, а спина гудит. Пора его снять.
Практика на 2 минуты:
1. Ляг удобно, закрой глаза. Представь, что на твоих плечах висит тяжелый рюкзак, который ты нес(ла) весь день.
2. Почувствуй, как лямки сжимают плечи и как гудит спина. Осознай, что этот груз больше тебе не нужен.
3. Медленно расстегни лямки и сними рюкзак. Услышь глухой звук, когда он падает на землю. Скажи: «Я снимаю этот груз. Я больше не обязан(а) нести всё это с собой».
4. Почувствуй, как плечи расправляются, а спина становится легкой. Скажи: «Мои плечи свободны. Я иду налегке в свой сон».
Сон приходит только к тому, кто снял рюкзак и перестал нести чужой груз.
Сладких снов.
Остальные знаки - смотреть
