Вечерняя практика: выключение музыки
За день в нашей голове играет нескончаемая пластинка: обрывки разговоров, рабочие задачи, чужие слова. К ночи игла всё ещё крутится по кругу, не давая уснуть. Пора выключить проигрыватель.
Практика на 2 минуты:
1. Ляг удобно, закрой глаза. Представь старый патефон, на котором крутится пластинка с записью твоего дня.
2. Услышь треск и повторяющиеся звуки. Осознай, что эта музыка больше не нужна тебе.
3. Медленно подними иглу с пластинки. Услышь тишину, которая наступает мгновенно. Скажи: «Музыка остановлена. Я больше не слушаю этот день».
4. Выключи патефон полностью. Почувствуй абсолютную, бархатную тишину в голове. Скажи: «В моей голове тихо. Я готов(а) ко сну».
Сон приходит только к тому, кто выключил музыку и позволил себе тишину.
Сладких снов.
Остальные знаки - смотреть
