Вечерняя практика: отпускание шарика
За день мы надуваем невидимый воздушный шарик: складываем в него тревоги, невысказанные слова, чужие ожидания. К ночи он становится огромным и тянет нас к небу, не давая уснуть. Пора его отпустить.
Практика на 2 минуты:
1. Ляг удобно, закрой глаза. Представь, что в твоей руке крепко завязан воздушный шарик, наполненный серым туманом дневных забот.
2. Почувствуй, как туго натянута нить. Осознай, что этот груз больше тебе не нужен.
3. Медленно разожми пальцы. Увидь, как нить выскальзывает, и шарик начинает подниматься вверх, становясь всё меньше и меньше. Скажи: «Я отпускаю этот день. Он мне больше не принадлежит».
4. Посмотри на точку в небе, где исчез шарик. Скажи: «Мои руки свободны. Я легкий(ая) и пустой(ая). Я готов(а) ко сну».
Сон приходит только к тому, кто перестал удерживать то, что должно улететь.
Сладких снов.
Остальные знаки - смотреть
