Вечерняя практика: складывание зонтика
За день мы носим невидимый зонтик, защищаясь от чужих эмоций, критики и давления. К ночи дождь закончился, а рука всё ещё судорожно сжимает ручку. Пора сложить зонтик.
Практика на 2 минуты:
1. Ляг удобно, закрой глаза. Представь, что в твоей руке большой зонт, который ты весь день держал(а) над головой, защищаясь от мира.
2. Почувствуй, как устала твоя рука и плечи. Осознай, что дождь уже прошёл, небо чистое, и тебе больше не нужна эта защита.
3. Медленно нажми кнопку и сложи зонт. Услышь мягкий щелчок механизма. Скажи: «Дождь закончился. Мне больше не нужно прятаться».
4. Поставь сложенный зонтик в угол. Почувствуй, как рука расслабляется и тяжелеет. Скажи: «Я открыт(а) небу. Я в безопасности без защиты».
Сон приходит только к тому, кто сложил свой зонтик и перестал прятаться от жизни.
Сладких снов.
Остальные знаки - смотреть
