Вечерняя практика: тушение фонаря
За день мы несем фонарь: освещаем путь себе, помогаем другим, решаем задачи, думаем за всех. К ночи масло в фонаре на исходе, а пламя всё ещё горит, потому что мы забыли его потушить.
Практика на 2 минуты:
1. Ляг удобно, закрой глаза. Представь в своей руке старый масляный фонарь, который ты нес(ла) весь день. Он горячий и тяжелый.
2. Почувствуй, как устала твоя рука держать этот фонарь. Осознай, что светить всем вокруг — это не твоя обязанность на всю ночь.
3. Медленно подуй на пламя. Увидь, как оно дрожит, уменьшается и гаснет. Скажи: «Я тушу свой фонарь. Я больше не обязан(а) светить».
4. Поставь потухший фонарь на землю рядом с собой. Почувствуй, как рука расслабляется. Скажи: «Мне больше не нужно никого освещать. Я в темноте, и это безопасно».
Сон приходит только к тому, кто позволил себе погаснуть.
Сладких снов.
Остальные знаки - смотреть
