Вечерняя практика: опустошение чаши
За день мы наполняемся впечатлениями, задачами, эмоциями и чужими словами. К ночи наша внутренняя чаша переполнена. Чтобы уснуть, её нужно аккуратно опустошить.
Практика на 2 минуты:
1. Ляг удобно, закрой глаза. Представь внутри себя большую керамическую чашу, наполненную до краев густой, тяжелой жидкостью.
2. Мысленно наклони эту чашу. Увидь, как из неё медленно выливается всё накопленное за день: обиды, тревоги, невысказанные слова, чужие ожидания.
3. Наблюдай, как струя становится тоньше и чаша пустеет. Скажи: «Я отдаю этот день ночи. Мне больше не нужно ничего нести».
4. Почувствуй легкость пустой чаши внутри себя. Скажи: «Я пуст(а) и легок(ка). Я готов(а) ко сну».
Сон приходит только к тому, кто опустошил свою чашу.
Сладких снов.
Остальные знаки - смотреть
