Вечерняя практика: гашение свечей
За день мы зажигаем свечи внимания в разных комнатах своей жизни: работа, тревоги, планы. К ночи этот свет начинает слепить. Их нужно мягко погасить.
Практика на 2 минуты:
1. Ляг удобно, закрой глаза. Представь свой ум как дом, где в разных углах горят яркие свечи.
2. Мысленно пройдись по комнатам. Найди каждую свечу — каждую тревожную мысль или задачу.
3. Мягко задуй каждую одну. Услышь легкий звук дыхания и увидь, как гаснет пламя. Скажи: «Свет не нужен до утра».
4. Почувствуй благословенную темноту и тишину. Скажи: «Мой дом погружен в покой. Я в безопасности».
Сон приходит только в полностью темном доме.
Сладких снов.
Остальные знаки - смотреть
