Вечерняя практика: складывание крыльев
За день мы расправляем крылья, чтобы летать над проблемами, контролировать и достигать. К ночи полет должен закончиться, чтобы тело могло отдохнуть на твердой земле.
Практика на 2 минуты:
1. Ляг удобно, закрой глаза. Представь, что за твоими плечами расправлены большие, напряженные крылья, которые ты весь день использовал(а) для полета.
2. На долгом выдохе мысленно сложи их, плотно прижав к спине. Почувствуй, как уходит напряжение из лопаток и плеч.
3. Скажи: «Полет окончен. Мне больше не нужно парить и всё контролировать».
4. Почувствуй, как твое тело становится тяжелым и плотно прижимается к кровати. Скажи: «Я на твердой земле. Я в безопасности, мне можно просто быть».
Сон приходит только к тому, кто позволил себе приземлиться.
Сладких снов.
Остальные знаки - смотреть
