Вечерняя практика: выключение света
За день мы зажигаем свет в десятках «комнат» нашего ума: работа, отношения, тревоги, планы. К вечеру нужно погасить их одну за другой, чтобы погрузиться в спасительную темноту для сна.
Практика на 2 минуты:
1. Ляг удобно, закрой глаза и сделай глубокий вдох. Представь свой ум как большой дом с множеством комнат.
2. Мысленно пройди по ним. Комната работы, комната отношений, комната тревог о будущем. Зайди в каждую и щелкни выключателем. Скажи: «Свет погашен. До завтра».
3. Когда во всем доме станет темно, спустись в самую глубокую и тихую спальню. Запри дверь на замок.
4. Почувствуй абсолютную темноту и тишину. Скажи: «Все комнаты пусты. Я в безопасности. Пора спать».
Сон приходит только в полной темноте. Выключи свет в своем уме.
Сладких снов.
Остальные знаки - смотреть
