Вечерняя практика: вид с вершины
Эта короткая практика помогает остановиться на символической вершине, оценить масштаб пройденного пути и разрешить себе заслуженный отдых.
Практика на 2 минуты:
1. Ляг удобно, закрой глаза. Представь, что стоишь на вершине горы, а позади — лестница из сорока ступеней (каждая — один день этого цикла).
2. Посмотри на пройденный путь. Увидь препятствия, которые ты преодолел(а). Скажи: «Я прошел(ла) этот путь. Я стал(а) сильнее и мудрее».
3. Сделай мысленный «снимок» этого вида, впитывая чувство гордости. Скажи: «Я чту свое путешествие. Каждая ступень была необходима».
4. Представь теплый костер на вершине. Мысленно сядь рядом, чувствуя его тепло. Скажи: «Восхождение на сегодня окончено. Я отдыхаю и собираю силы для новых горизонтов».
Веха — это смотровая площадка. Позволь себе почувствовать масштаб своего пути перед сном.
Сладких снов.
Остальные знаки - смотреть
