Вечерняя практика: облака на небе
Часто мы не можем уснуть, потому что пытаемся силой остановить поток мыслей или начинаем с ними спорить. Эта практика учит не бороться с умом, а наблюдать за ним со стороны, что естественным образом приводит к тишине.
Практика на 2 минуты:
1. Ляг удобно, закрой глаза и сделай глубокий вдох. Представь свое сознание как бескрайнее, чистое и спокойное голубое небо.
2. Заметь мысли, которые появляются в голове. Представь каждую из них как маленькое облако, которое просто проплывает мимо в твоем внутреннем небе.
3. Не цепляйся за облака, не анализируй их и не пытайся разогнать. Просто наблюдай, как они появляются, меняют форму и медленно растворяются на горизонте.
4. Скажи про себя: «Я — это небо. Мысли — это просто погода. Небо остается чистым и спокойным, что бы ни происходило на его поверхности».
Ты не обязан(а) контролировать свои мысли, чтобы уснуть. Тебе нужно просто перестать быть их заложником.
Сладких снов.
Остальные знаки - смотреть
