Вечерняя практика: снятие доспехов
За день мы надеваем на себя невидимые доспехи, чтобы защищаться от стресса, критики и чужих ожиданий. К вечеру эти латы становятся тяжелыми и мешают телу расслабиться. Эта практика помогает их снять.
Практика на 2 минуты:
1. Ляг в кровать, закрой глаза и сделай глубокий вдох.
2. Мысленно ощути тяжесть на своих плечах, груди и голове — это твои дневные защиты.
3. Представь, как ты расстегиваешь пряжки и снимаешь с себя тяжелые металлические доспехи, оставляя их на полу рядом с кроватью. Скажи про себя: «Здесь мне не нужно защищаться. Я в безопасности».
4. Почувствуй, как твое тело становится легким, мягким и свободным. Скажи: «Я снимаю свою броню. Я позволяю себе быть просто собой».
Сон приходит только к тому, кто позволил себе стать беззащитным в безопасном пространстве.
Сладких снов.
Остальные знаки - смотреть
