Вечерняя практика: окончание фильма
Наш мозг склонен бесконечно прокручивать события дня, не давая нам уснуть. Эта короткая метафора помогает психике поставить финальную точку и выйти из режима активного бодрствования.
Практика на 2 минуты:
1. Ляг удобно, закрой глаза и сделай глубокий вдох.
2. Представь все события уходящего дня как кадры фильма, которые ты только что посмотрел(а). Там были драмы, комедии и экшн, но титры уже начинают идти.
3. Мысленно нажми кнопку «Стоп» на пульте. Экран становится темным. Скажи про себя: «Кино на сегодня окончено. Сюжетная линия закрыта».
4. Почувствуй, как ты выходишь из темного кинозала в свою тихую, безопасную спальню. Скажи: «Завтра будет новая история, но сейчас время отдыхать».
Ум не может расслабиться, пока считает, что фильм еще идет. Дай ему разрешение на финальные титры.
Сладких снов.
Остальные знаки - смотреть
