Вечерняя практика: якорь благодарности
Мы часто засыпаем с мыслями о том, что еще не сделали. Эта короткая практика смещает фокус с дефицита на изобилие, посылая нервной системе сигнал безопасности и удовлетворения.
Практика на 2 минуты:
1. Устройся в кровати, закрой глаза и сделай три глубоких, замедленных выдоха.
2. Вспомни одну простую вещь из сегодняшнего дня, которая принесла тебе физическое или эмоциональное удовольствие. Это может быть вкусный кофе, теплый луч солнца, улыбка прохожего или удобная подушка.
3. Мысленно вернись в тот момент и снова проживи это ощущение телом. Задержи его на 10-15 секунд, позволяя теплу разлиться в груди.
4. Скажи про себя: «Этот день подарил мне это. Моя жизнь наполнена маленькими чудесами. Мне достаточно того, что есть, чтобы чувствовать себя счастливым(ой)».
Благодарность — это самый быстрый способ сказать своему мозгу, что он в безопасности и можно расслабиться.
Сладких снов.
Остальные знаки - смотреть
