Вечерняя практика: сброс дневных ролей
За день мы надеваем на себя десятки ролей: руководитель, заботливый партнер, решатель проблем, строгий критик. К вечеру эти «социальные одежды» становятся невыносимо тяжелыми и мешают уснуть. Эта практика помогает их снять.
Практика на 2 минуты:
1. Ляг в кровать, закрой глаза и сделай глубокий выдох.
2. Мысленно перечисли роли, которые ты играл(а) сегодня. Кем тебе пришлось быть?
3. Представь, как ты снимаешь каждую из этих ролей, как тяжелое пальто, и вешаешь его на крючок за дверью спальни. Скажи: «На сегодня эти роли мне больше не нужны. Я оставляю их там».
4. Почувствуй себя без этих ролей — просто живым человеком, которому сейчас тепло и безопасно. Скажи: «Здесь и сейчас мне не нужно никого спасать, контролировать или впечатлять. Я просто есть, и этого достаточно».
Сон приходит только к тому, кто позволил себе быть просто собой.
Сладких снов.
Остальные знаки - смотреть
