Вечерняя практика: возвращение себе энергии
За день мы растрачиваем себя: на разговоры, задачи, чужие эмоции, тревожные мысли. К вечеру может возникать ощущение пустоты или истощения. Эта практика помогает осознанно вернуть себе свою энергию, чтобы войти в сон наполненным, а не опустошённым.
Практика на 3 минуты:
1. Ляг удобно, закрой глаза и сделай глубокий вдох. Почувствуй границы своего тела — где оно заканчивается и начинается внешний мир.
2. Вспомни ситуации за день, где ты отдавал(а) энергию: сложный разговор, задача, которая забрала силы, мысли о другом человеке. Просто назови их, не анализируя.
3. Представь, как из каждой такой ситуации к тебе возвращаются золотые нити энергии. Они мягко вливаются в твоё тело, наполняя грудь, живот, руки и ноги теплом. Скажи про себя: «Я забираю обратно то, что принадлежит мне. Я отпускаю то, что принадлежит другим».
4. Почувствуй, как тело становится плотным, тёплым и наполненным. Ты снова здесь, ты снова целый(ая). Тебе не нужно никуда идти и никого спасать прямо сейчас.
Твоя энергия — это твой ресурс. Никто не может забрать её без твоего согласия, и только ты можешь вернуть её себе.
Сладких снов.
Остальные знаки - смотреть
