Вечерняя практика: прощение себя за несовершенство
За день мы часто ругаем себя за то, что не успели, сказали не так, сделали недостаточно. Этот внутренний критик не даёт уснуть и крадёт энергию. Эта практика помогает отпустить самокритику и принять себя как живого, несовершенного человека.
Практика на 3 минуты:
1. Ляг удобно, закрой глаза и сделай глубокий вдох. Положи руку на сердце.
2. Вспомни моменты дня, когда ты был(а) недоволен(льна) собой: резкое слово, невыполненная задача, упущенная возможность. Не анализируй, просто назови их.
3. Скажи про себя каждому моменту: «Я прощаю себя. Я был(а) в своём лучшем состоянии на тот момент. Я учусь и расту через каждый опыт». Почувствуй, как тяжесть вины растворяется.
4. Заверши словами: «Я принимаю себя целиком — со всеми ошибками и победами. Я достоин(на) отдыха и любви просто потому, что я есть».
Самокритика не делает тебя лучше. Она только забирает силы. Настоящий рост рождается из принятия и сострадания к себе.
Сладких снов.
Остальные знаки - смотреть
