Вечерняя практика: снятие масок дня
За день мы надеваем множество ролей: сотрудник, родитель, друг, партнёр. К вечеру эти маски могут давить и мешать настоящему отдыху. Эта практика помогает вернуться к себе истинному(ей).
Практика на 3 минуты:
1. Ляг удобно, закрой глаза и сделай глубокий вдох.
2. Мысленно вспомни все роли, которые ты играл(а) сегодня. Не оценивай их, просто зафиксируй.
3. Представь, как ты аккуратно снимаешь каждую маску, как одежду, и кладёшь её рядом. Скажи про себя: «Я благодарю эту роль за службу. Сейчас я возвращаюсь к себе».
4. Почувствуй, кто остаётся под всеми масками. Это ты — без ожиданий, без обязанностей, без оценок. Просто живое, дышащее существо, которое имеет право на покой.
Ты не обязан(а) быть кем-то, чтобы быть достойным(ой) отдыха.
Ты уже достаточно.
Сладких снов.
Остальные знаки - смотреть
