Вечерняя практика: прощение себя за несовершенство
Часто мы ложимся спать с чувством вины: «надо было сделать лучше», «зачем я так сказал(а)», «почему не успел(а)». Эта практика помогает отпустить самокритику и дать себе разрешение быть человеком.
Практика на 3 минуты:
1. Ляг удобно, закрой глаза и сделай глубокий вдох.
2. Вспомни один момент за сегодня, когда ты был(а) недоволен(на) собой. Не погружайся в детали, просто зафиксируй ощущение.
3. Положи руку на сердце и скажи про себя: «Я прощаю себя. Я делал(а) лучшее, на что был(а) способен(на) в тот момент. Моего достаточно».
4. Почувствуй, как тепло от руки проникает внутрь и растворяет тяжесть. Ты не обязан(а) быть идеальным(ой), чтобы быть достойным(ой) любви и покоя.
Ты имеешь право на ошибки. Они — часть пути, а не приговор. Завтра ты начнёшь заново, с чистой душой и открытым сердцем.
Сладких снов.
Остальные знаки - смотреть
