Вечерняя практика: благодарность телу
За день мы часто воспринимаем тело как инструмент, который должен работать безупречно. Но перед сном важно поблагодарить его за всё, что оно сделало для тебя сегодня. Это снимает внутреннее напряжение и помогает уснуть глубже.
Практика на 3 минуты:
1.Ляг удобно, закрой глаза и сделай глубокий вдох.
2.Мысленно пройдись вниманием по своему телу: от макушки до кончиков пальцев ног.
3.На каждом участке скажи про себя: «Спасибо». Спасибо глазам за то, что видели. Спасибо рукам за то, что делали. Спасибо ногам за то, что носили. Спасибо сердцу за то, что билось.
4.Почувствуй, как с каждым «спасибо» тело становится тяжелее, теплее и расслабленнее.
Твое тело — твой самый верный союзник. Оно заслуживает отдыха и благодарности.
Сладких и глубоких снов.
Остальные знаки - смотреть
