Вечерняя практика: отпусти мысли в небо
За день в голове накапливается множество мыслей, планов и тревог. Если лечь спать с ними, мозг продолжит работать даже во сне. Эта визуализация поможет мягко освободить пространство для отдыха.
Практика на 2 минуты:
1.Ляг удобно, закрой глаза и сделай глубокий вдох.
2.Представь, что каждая твоя мысль — это легкое белое облако.
3.Мысленно помести все свои заботы, планы и переживания в эти облака.
4.Почувствуй легкий ветерок, который мягко уносит их вдаль, за горизонт. Небо становится чистым, темным и спокойным.
Твоему уму больше не нужно ничего держать. Всё улетело, и ты можешь просто быть.
Сладких и глубоких снов.
Остальные знаки - смотреть
