Вечерняя практика: закрой вкладки в голове
Твой мозг за день открывает десятки «вкладок»: рабочие задачи, обрывки диалогов, планы на завтра и случайные тревоги. Если не закрыть их перед сном, нервная система будет работать в фоновом режиме, сжигая твой ресурс и мешая уснуть.
Практика на 2 минуты:
1.Ляг удобно, закрой глаза и сделай глубокий вдох.
2.Представь свой ум как экран, на котором открыто много вкладок.
3.Мысленно начинай закрывать их по одной, нажимая на крестик. Говори себе: «Я подумаю об этом завтра» или «Это больше не требует моего внимания».
4.Закрой все, пока не останется один пустой, темный экран. Это экран глубокого, исцеляющего сна.
Ты имеешь полное право отключиться от сети. Завтра ты проснешься с очищенным кэшем и свежей головой.
Сладких снов.
Остальные знаки - смотреть
