Вечерняя практика: закрой дверь дня
Одна из главных причин бессонницы и тревожных снов — мы мысленно продолжаем прокручивать события дня, даже когда уже лежим в кровати. Чтобы завтрашний день начался с чистого листа, сегодняшний нужно символически закрыть.
Практика на 1 минуту:
1.Ляг удобно, закрой глаза и сделай глубокий вдох.
2.Представь, что твой прошедший день — это комната, в которой ты был(а) с утра до вечера.
3.Мысленно выйди из этой комнаты в коридор и закрой за собой тяжелую красивую дверь.
4.Услышь мягкий щелчок замка. Всё. День остался там, в прошлом. Ты здесь, в безопасности, в тишине и покое.
Завтра откроется новая дверь, в новую комнату, с новыми возможностями. А сегодня — время отдыха. ✨
Сладких снов. 💤
Остальные знаки - смотреть
