СОВЕТ ДНЯ
Сегодня используй правило "5-4-3-2-1" для заземления, когда накрывает тревога:
Назови вслух или мысленно:
5 вещей, которые ты видишь прямо сейчас
4 вещи, которые ты слышишь
3 вещи, которые ты можешь потрогать
2 вещи, которые ты чувствуешь по запаху
1 вещь, которую ты чувствуешь на вкус
Эта техника за 60 секунд возвращает тебя из тревожных мыслей в реальность.
Ежедневный гороскоп: подписаться
