Публикация от 3 июня 2026

🚶‍♀️ Попробуйте «японскую ходьбу» — новый фитнес-тренд В сети набирает популярность метод «японской ходьбы» для сжигания калорий: всего 30 минут в день без спортзала. Суть техники — чередование темпа: 3 минуты быстрого шага и 3 минуты спокойной ходьбы, повторяя цикл не менее пяти раз. Считается, что такой подход эффективнее обычной ходьбы за счёт интервальной нагрузки, однако людям с заболеваниями сердца перед тренировками рекомендуется проконсультироваться с врачом. Отрадное 24/7