Практики самопознания и развития эмоционального интеллекта
🧘♀️ Эмоциональный интеллект (EQ) — это суперсила XXI века. Это умение понимать свои и чужие чувства и управлять ими.
Как его развивать?
✍️ «Утренние страницы». Каждое утро пишите 3 страницы от руки обо всём, что приходит в голову. Это помогает выгрузить эмоции и услышать себя.
🤔 Техника «Стоп». Когда чувствуете сильную эмоцию (гнев, обиду), скажите себе «Стоп» и задайте вопрос: «Что я сейчас чувствую на самом деле?».
👂 Активное слушание. В разговоре старайтесь не просто ждать своей очереди говорить, а действительно слышать собеседника, отражая его чувства: «Я вижу, ты расстроен из-за...».
🌊 Медитация на дыхание. 5–10 минут в день наблюдения за дыханием учат нас не реагировать на мысли мгновенно, а выбирать реакцию.
• Осознанная Любовь •
