Виды манипуляций в отношениях: как распознать и противостоять
Манипуляция — это скрытое управление вашими чувствами для достижения своих целей. Она разрушает доверие и самооценку.
Как распознать?
- Вызов вины: «Если бы ты меня любила, ты бы...»
- Газлайтинг: «Тебе показалось», «Я этого не говорил», «Ты слишком остро реагируешь».
-Игра в молчанку: Наказание отсутствием общения.
-Сравнение: «А вот Маша/Катя делает по-другому...»
Как противостоять?
- Называйте вещи своими именами. Спокойно скажите: «Я чувствую, что ты сейчас пытаешься вызвать у меня чувство вины. Давай обсудим проблему прямо».
- Не оправдывайтесь. Манипулятор питается вашей неуверенностью. Ваша спокойная уверенность — лучшая защита.
- Держите паузу. Не отвечайте сразу на провокации. Возьмите время подумать
• Осознанная Любовь •
