Публикация от 27 сентября 2026

Оренбуржцам дали советы по безопасному набору веса Специалисты рекомендуют повышать калорийность рациона за счёт питательных продуктов — орехов, семян, авокадо, молочной продукции, мяса, рыбы и зерновых, а также включать источник белка в каждый приём пищи для наращивания мышечной массы. Для роста мышц также советуют силовые тренировки под контролем профессионального тренера. Кроме того, важны достаточное потребление воды и качественный сон не менее 7-8 часов в сутки, а перед началом такого процесса рекомендуется проконсультироваться с врачом. Подписаться - "Оренбург Первый"