Без алкоголя, с девушками и в холодном помещении: как пережить надвигающуюся жару
Жара под 30 градусов ожидается в Москве — испытание даже для здоровых людей. Чем опасны влажность и прямое солнце, как не получить тепловой удар и стоит ли вводить сиесту? Вот основные советы заслуженного врача России Геннадия Онищенко для жарких дней:
🔻Одевайтесь правильно. Носите светлую, свободную и лёгкую одежду. Прозрачные ткани — не вариант: они не защищают от солнца и не выполняют главную функцию одежды
🔻Головной убор обязателен. Панамка или кепка — не аксессуар, а необходимость. Без неё в такую жару лучше на улицу не выходить
🔻Пейте простую воду. Не сладкую газировку, не компот, а именно воду. Это помогает избежать сгущения крови и проблем с сердцем, особенно пожилым
🔻Алкоголь — категорически нет. Никаких исключений в жару
🔻Детям — никакого открытого солнца. Только тень или прохладное помещение
🔻Вспомните про сиесту. В самые жаркие часы (около полудня) лучше сделать перерыв на 1–2 часа, а работу начать раньше и закончить позже
🔻Ешьте лёгкую пищу. Никакого жирного, жареного, сала или ветчины. Летом в приоритете — овощи и фрукты
🔻Любовь и кино — в меру и в прохладе. Эротические фильмы смотреть можно, но только в прохладном помещении.
Берегите себя и не забывайте про панамку! ☀️
Подписаться на 112 | Россия
