Публикация от 13 мая 2026

Простое дыхание против тревоги ▪️Когда кажется, что тревога заполняет всё вокруг, попробуйте эту дыхательную практику: ✔️Закройте правую ноздрю большим пальцем и медленно вдохните через левую. Представьте, как прохладный воздух поднимается к переносице. Затем закройте левую ноздрю и выдохните через правую. Продолжайте, чередуя стороны. 📍Это упражнение мягко переключает внимание и помогает стабилизировать эмоциональное состояние. Опыт одной женщины