Не убегай от себя, когда хочется просто раствориться
Бывает, что ловишь себя в режиме «я устала, хочу всё выключить и не думать вообще».
Мы привыкли или затыкать эмоции, или убегать — в сериалы, еду, пустые переписки. Чего греха таить, я тоже этим занималась: казалось, если не чувствовать — станет легче. Но эмоции накапливаются внутри, как вода в перекрытом кране, и однажды всё равно прорывают.
Что мне помогло: осознанная фиксация чувств.
Психологи называют это «разметить эмоцию»: назвать для себя то, что ты сейчас переживаешь, даже если это неприятно — “Сейчас мне страшно, грустно, злюсь, или пусто”.
Можно даже записать — в заметках или на листке — одним словом или парой фраз. Это снижает внутреннее напряжение, мозг понимает: тебя услышали, и уже не надо бомбить тревогой.
Потом можно налить себе чай, посидеть в тишине хотя бы 10 минут и прочувствовать эту эмоцию. Я уверяю, вам станет легче дышать!
Но ни в коем случае не избегайте себя! Потом это обязательно выльется в проблемы со здоровьем.
Опыт одной женщины
