Омск Первый
MAX ·
Если вы весь день сидите, даже часовая прогулка после работы не исправит метаболический вред от долгой неподвижности.
10 приседаний каждые 45 минут работают лучше, чем 10 000 шагов вечером
Короткие разминки каждые 45 минут — вот что реально меняет правила игры:
✅ Снижают скачки сахара в крови
✅ Будят «спящие» мышцы
✅ Разгоняют кровь и защищают сердце
✅ Берегут суставы от застоя
10 000 шагов — хорошо.
10 приседаний каждый час — ещё лучше. Идеально — и то, и другое.
✏️ Предложить новость
⚡ Подписаться - "Омск Первый"
