😴 Нерегулярный сон повышает риски для сердца
Исследования показывают, что сбитый режим сна почти вдвое увеличивает вероятность инфаркта и инсульта.
Даже смещение на 1–2 часа нарушает циркадные ритмы и мешает полноценному восстановлению. Важно не только количество сна, но и стабильное время отхода ко сну.
