Ночной свет может повышать риск сердечно-сосудистых болезней — даже свет от экрана смартфона
Учёные выяснили, что яркое ночное освещение — от уличных фонарей до экранов гаджетов — усиливает стрессовую активность мозга и воспаление сосудов. У людей, живущих в «светлых» районах, риск серьёзных сердечных событий оказался выше примерно на треть за пять лет наблюдений.
Как это работает?
Когда мозг воспринимает свет как стрессовый сигнал, он активирует иммунный ответ и запускает воспаление в стенках артерий. Со временем это приводит к их отвердению и повышает риск инфаркта и инсульта.
Что можно сделать?
🛌 Затемняйте спальню — плотные шторы или маска для сна помогут.
📱 Уменьшайте яркость гаджетов вечером и убирайте их подальше от кровати.
💡 Используйте тёплый, приглушённый свет в спальне вместо ярких ламп.
Берегите свой сон и сердце — они связаны крепче, чем кажется. 💚
