КАМЕНЕЕТ ШЕЯ? 🦴 6 мягких движений для снятия напряжения
Просыпаетесь с ощущением, что шея «деревянная»? Или после рабочего дня не можете повернуть голову?
Это сигнал, что мышцы шеи и плеч находятся в постоянном спазме. Часто мы даже не замечаем, как втягиваем голову в плечи, когда нервничаем или сидим за компьютером.
Я подготовила для вас короткую утреннюю рутину 👉 из 6 безопасных движений. Ее можно делать прямо в постели или на коврике, не прикладывая усилий!
В схеме:
✅ Мягкие повороты (для подвижности).
✅ Наклоны головы в сторону (снимают спазм трапеций).
✅ Подъем плеч и дыхание (расслабляют верх спины).
💡 Важно: Все движения делайте медленно и без боли. Если чувствуете резкий дискомфорт, отдающий в руку — это повод показаться врачу!
👇 Обязательно нажмите «Сохранить» на картинке, чтобы делать эту разминку каждое утро. И отправьте её тем, кто жалуется на «офисную» шею!
