Цинк может снижать риск мигрени — новые данные исследования
🧠💊 Исследования связи между цинком и мигренью у взрослых показали интересные результаты. Оказалось, что достаточное потребление этого микроэлемента с пищей связано с меньшей вероятностью головных болей.
📌 Что выяснили учёные?
Данные Национального обследования здоровья и питания (более 11 000 участников) позволили установить обратную зависимость между потреблением цинка и риском мигрени.
— люди, употребляющие более 8,5 мг цинка в день, имели почти на треть меньший риск мигрени по сравнению с теми, кто получал менее 5,9 мг.
📌 Какие продукты богаты цинком?
Чтобы поддержать организм, включайте в рацион:
— орехи;
— бобовые;
— мясо птицы;
— морепродукты;
— цельные злаки.
📌 Важное уточнение
Уровень цинка лучше проверять с помощью анализа крови. Достаточное количество можно получать из пищи, а дополнительный приём добавок может понадобиться лишь определённым группам:
— вегетарианцам;
— людям с подтверждённым дефицитом цинка;
— беременным и кормящим женщинам;
— пожилым людям.
💡 Главный вывод: сбалансированный рацион с достаточным содержанием цинка может стать простой профилактикой мигрени. Но прежде чем принимать добавки, проконсультируйтесь с врачом и сдайте анализ.
Наши каналы в МАХ:
👉 О лекарствах: с аптечного на понятный
👉 О здоровье: с медицинского на русский
👉 О детском здоровье: с врачебного на родительский
👉 О питании и диетах: с научного на доступный
