Публикация от 18 сентября 2026

Чтобы закрыть дневную норму железа гранатом, пришлось бы съесть 6 кг граната... Или всего 90 г печени Нас с детства учили: гранат - для гемоглобина, Молоко - для костей, лимон - главный источник витамина С. Но мало знать, что витамин или минерал есть в продукте. Важно, сколько этого продукта нужно съесть Листай карусельку и сравни реальные порции: 🩸Железо: 6 кг граната = 90 г печени Витамин D: 30 л молока = 1 ч. л. печени трески Кальций: 8 стаканов молока = 100 г кунжута Магний: 500 г шпината = горсть тыквен семеч ️В конце - удобная таблица эквивалентов, которую стоит сохранить.