К вечеру обувь становится теснее, а на ногах остаются следы от резинок носков? Это не просто усталость — так проявляются отёки
👣🌡 При высокой температуре сосуды расширяются, чтобы лучше отдавать тепло. Вены и капилляры ног становятся более рыхлыми, и часть жидкости легче выходит из сосудов в ткани — так появляются мягкие отёки, особенно в области стоп и голеней. Если при этом вы долго сидите или стоите, отток крови и лимфы затрудняется, и отёк усиливается.
Дополнительно влияют обезвоживание, избыток соли и некоторые лекарства (например, гормональные средства или препараты для давления), которые могут задерживать жидкость.
✅ Что поможет справиться с отёками?
— Приподнимите ноги выше уровня сердца на 15–20 минут (на валик, подушки или стену) — это улучшит отток крови и лимфы.
— Сделайте «насосные» упражнения стопами, если долго сидели: повторяющиеся движения стопой вверх-вниз. Мышцы голени работают как естественный насос, активно выталкивая застоявшуюся жидкость снизу вверх.
— Облейте ноги прохладной водой или примите контрастный душ снизу вверх. Именно прохладная вода улучшает отток жидкости и снимает застой. А ледяная — вызывает спазм сосудов: капилляры резко сужаются, микроциркуляция ухудшается, возрастает нагрузка на сердце и поднимается давление. Вдобавок кровь вытесняется в глубокие вены, что при варикозе только увеличит отёчность и тяжесть в ногах.
— По согласованию с врачом можно использовать венотонизирующие гели и кремы.
❗️ Когда нужно обратиться к врачу?
Если отёки выраженные, болезненные или повторяются ежедневно, обязательно сходите к специалисту. Это может быть сигналом проблем с сердцем, почками или сосудами, требующих диагностики и лечения.
Берегите свои ноги — они ваша опора! 🦵💙
Наши каналы в МАХ:
👉 О здоровье: с медицинского на русский
👉 О детском здоровье: с врачебного на родительский
👉 О питании и диетах: с научного на доступный
Канал открытый, можно смело репостить понравившиеся темы
